Как эффективно лечить запоры народными методами

Основные рекомендации:

1. Тщательно пережевывайте пищу и избегайте запивания её во время и сразу после еды (первое блюдо - это еда). Около 60% вашего рациона должны составлять овощи, фрукты и отруби. Следите за раздельным питанием и не реже 1-2 раз в год проводите очистку толстого кишечника.

2. Освойте технику дыхания животом.

3. Укрепляйте мышцы живота и спины с помощью физических упражнений, включая "ходьбу на ягодицах".

4. Используйте скамеечку высотой 15-20 см. Сидя на стуле, поставьте ноги на скамеечку, что позволит бедрам подтянуться к животу. Это так называемая "поза орла" - естественное положение для опорожнения. На выдохе, когда вы начнете тужиться, живот упирается в бедра, что облегчает процесс. После дефекации, не меняя позиции, выполните 30-50 натуживаний, что поможет нормализовать работу внутренних органов.

Смесь из кураги, орехов, изюма, травы сенны, меда и льняного семени:

- Грецкие орехи - 1 стакан

- Курага - 1 стакан

- Изюм светлых тонов - 1 стакан

- Трава сены - 1/2 стакана

- Мед - 0,5 л

- Льняное семя (перемолотое) - 1 стакан

Смешайте все ингредиенты в мясорубке, храните в стеклянной посуде в холодильнике. Принимайте по столовой ложке натощак один раз в день до нормализации стула.

Микроклизма из отвара корней валерианы и семян укропа:

При сильных запорах, вызванных слабостью сфинктера, вводите микроклизму каждое утро: 1/2 стакана настойки из корней валерианы и семян укропа с добавлением 2 ст. ложек растительного масла. Приготовление: заварите 1 ч. ложку корней валерианы и 1 ч. ложку семян укропа в 0,5 л кипятка, настаивайте ночь.

Сабур - высушенный сок алоэ:

Применяйте как слабительное при хронических запорах по 0,05-0,1 г на прием.

Настой александрийской сенны:

1 ст. ложку измельченных листьев залить стаканом воды, настаивать ночь, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 1-3 раза в день.

Настой плодов жостера:

1 ст. ложку плодов залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Пить на ночь по 1/2 стакана. Слабительное действие наступает через 8-10 часов.

Комбинация жостера и ромашки:

Плоды жостера 2 части, соцветия ромашки 1 часть. Одну ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, поварить на водяной бане 5 минут, настоять 40 минут. Выпить на ночь.

Отруби и кефир:

2 ст. ложки отрубей залить кипятком, через час слить воду и съесть, добавив айран, кефир или кислое молоко. Принимать натощак, завтракать через 1-2 часа.

Отруби:

Люди, страдающие запорами, часто испытывают нехватку растительной клетчатки. Для восполнения дефицита в 15-30 г им пришлось бы съедать 1,5 кг хлеба. Используйте пшеничные отруби, микрокристаллическую целлюлозу и другие источники клетчатки, которые увеличивают и размягчают массу фекалий.

Отруби - доступное и эффективное средство. Они адсорбируют желчные кислоты и помогают контролировать аппетит. Принимайте 3-6 ст. ложек отрубей, залитых кипятком, дважды в день с едой. Положительный эффект также связан с ростом полезной микрофлоры в кишечнике.

Смесь из сухофруктов, меда и орехов:

Ошпарьте и тщательно промойте по 1/2 стакана сухих яблок, изюма, чернослива, кураги и инжира. Пропустите через мясорубку, добавьте по 1/2 стакана меда и молотых орехов. Храните в холодильнике, принимайте по 1 ч. ложке 3 раза перед едой и на ночь.

Льняное семя, яблоко, морковь и изюм:

Залейте 1-2 ч. ложки льняного семени 1/2 стакана воды на ночь. Утром добавьте тертое яблоко, морковь и 1/2 стакана изюма. Принимайте натощак по 1-2 ст. ложки 3 раза в день.

Льняное семя, простокваша, мед и морковный сок:

Замочите 1-1,5 ч. ложки льняного семени на ночь в 1/2 стакана воды. Утром смешайте с 1/2 стакана простокваши, меда и морковного сока. Употребляйте натощак по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

Алоэ с медом:

Для приготовления слабительного средства используйте 150 г листьев алоэ и 300 г горячего меда. Настояйте сутки, затем процедите и принимайте по 5-10 г утром за 1 час до еды.

Комплекс для борьбы с запорами:

1) Ежедневно употребляйте 2 чернослива;

2) Выпивайте стакан яблочного сока;

3) Пейте стакан теплой воды натощак, сидя на краешке стула. Этот метод поможет вам быстро решить проблему с запором.

Легкое слабительное из яблок в молоке:

Возьмите 1-2 яблока, нарежьте и варите в небольшом количестве молока около 10 минут. Употребляйте перед сном. Это средство особенно подходит для пожилых людей.

Масло из одуванчиков:

Соберите цветы одуванчиков в солнечный день, заполните ими стеклянную банку и залейте нерафинированным растительным маслом. Настаивайте на солнце 3 недели. Принимайте по 1 ст. ложке перед едой при проблемах с пищеварением.

Хождение на ягодицах:

Сядьте на пол и "ходите" на ягодицах взад-вперёд по несколько минут несколько раз в день.