Как улучшить зрение: советы и рекомендации

Как можно улучшить зрение? В этой статье мы рассмотрим полезные продукты, а также эффективные упражнения и методы самомассажа, которые вы сможете использовать в домашних условиях.

 

Медицинские специалисты предупреждают: количество людей с ухудшением зрения постоянно растет. Что же стоит за этой тенденцией? Основной причиной называют активное использование компьютеров и других современных гаджетов. Мы не призываем вас полностью от них отказаться, но рекомендуем использовать наши советы для улучшения зрения.

 

Продукты, способствующие улучшению зрения

 

Для поддержания хорошего зрения в ваш рацион стоит включить следующие продукты:

 

Морковь

 

Этот овощ можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Не забывайте добавлять немного растительного масла или сметаны, чтобы витамин A лучше усваивался. Рекомендуемая норма — по одной морковке 3-4 раза в неделю.

 

Грейпфрут

 

Грейпфрут также полезен для зрения. В его прозрачной кожице содержатся биофлавоноиды, которые способствуют улучшению состояния глазных хрусталиков. Ешьте дольки грейпфрута целиком, не очищая кожицу. Оптимальная норма — один грейпфрут в день.

 

Черника

 

Черника — еще один важный продукт для здоровья глаз. В этих ягодах присутствуют антоцианы, которые поддерживают здоровье глазных капилляров. Рекомендуемая доза составляет 1-2 столовые ложки черники в день. Можно употреблять как свежую, так и замороженную чернику, а также варенье и компоты.

 

Самомассаж для улучшения зрения

 

1. Закройте глаза и легонько надавите кончиками пальцев на глазные яблоки через закрытые веки в течение 3 секунд.

 

2. Закрывайте веки и надавливайте на точки между переносицей и внутренними уголками глаз в течение 3 секунд.

 

Упражнения для зрения

 

1. Сядьте удобно и сфокусируйтесь на мелком предмете, находящемся на расстоянии около 1 метра. Смотрите на него 2-3 секунды, затем переведите взгляд на предмет на линии горизонта. Повторите это упражнение 5-10 раз.

 

2. Вечером, на закате, смотрите 5 секунд на заходящее солнце, а ночью — на полную луну.

 

3. Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и смотрите на предмет перед собой, не моргая, в течение 3 секунд.

 

4. Выполняйте вращения глазами: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали и по кругу. Повторяйте каждое движение 5-10 раз.

 

Травы для улучшения зрения

 

Чай черный или зеленый

 

Смочите ватные диски в охлажденном чае и положите их на закрытые веки на 15 минут. Такие компрессы помогают снять усталость с глаз и способствуют улучшению зрения. Использовать можно каждый день.

 

Очанка

 

Очанка полезна как в виде напитка, так и в виде компрессов. Заварите 1 чайную ложку травы стаканом кипящей воды, дайте настояться 20 минут, затем остудите. Смачивайте ватные диски в отваре и накладывайте на закрытые глаза на 15-20 минут. Остаток отвара можно выпить. Рекомендуется применять 2 раза в неделю. При перепечатке материала ссылка на www.webzdrav.ru обязательна!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Смесь академика Филатова