Эффективные методы быстрого похудения

 

В данной статье webzdrav.ru предлагает эффективные методы, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов без значительных усилий.

 

 

1. Установите режим питания

 

Не имеет значения, сколько раз вы кушаете в день (3 или 5 раз). Главное — придерживаться одного и того же времени для приема пищи. Это способствует улучшению обмена веществ в вашем организме.

 

2. Избегайте обезжиренных продуктов

 

Нет научных подтверждений, что обезжиренные продукты способствуют снижению веса. На самом деле, многие люди, стремящиеся похудеть, начинают потреблять больше таких продуктов, полагая, что они не содержат калорий.

 

3. Используйте голубую посуду

 

Исследования показывают, что голубой цвет не ассоциируется с продуктами питания. Поэтому, если ваша посуда будет голубой, это поможет вам съесть меньше.

 

 

4. Укрепляйте мышцы живота

 

Регулярные тренировки мышц живота помогут предотвратить их растяжение, что, в свою очередь, уменьшит риск переедания. Попробуйте втянуть живот и задерживаться в этом положении, считая до 100, а затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза.

 

 

5. Ограничьте сладости

 

Избегайте чрезмерного потребления сладкого. Постарайтесь полностью исключить кондитерские изделия из рациона. Если это сложно, подсчитайте, сколько сладостей вы можете употреблять в неделю без вреда для здоровья, и делите на 7 порций, чтобы есть по одной порции в день. Альтернативно, вы можете съесть все сладости в один день и в последующие 6 дней не прикасаться к ним.

 

6. Заботьтесь о качестве сна

Исследования в Норвегии показали, что люди, спящие 7-8 часов в сутки, реже страдают от избыточного веса по сравнению с теми, кто спит меньше или больше этого времени.

 

7. Поддерживайте водный баланс

Важно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. В противном случае даже самая строгая диета не принесет результатов.

 

8. Чистите зубы

Чистка зубов ментоловой пастой может помочь уменьшить чувство голода. Не знали об этом?

 

9. Попробуйте точечный массаж

В Китае для снижения аппетита используют точечный массаж. Нажмите указательным пальцем на точку между носом и верхней губой в течение 15 секунд.

 

10. Используйте ароматерапию

Доказано, что запах ванили помогает снизить аппетит и тягу к сладкому. Если вам хочется шоколад, зажгите свечу с ароматом ванили, и это желание может исчезнуть.