Проблемы с ногтями: расслоение и ломкость

Микроэлементы, необходимые для предотвращения расслоения и ломкости ногтей:

Питание играет ключевую роль в здоровье и красоте ногтей.

1) Ломкость и расслоение ногтей могут быть вызваны дефицитом кремния. Полезные продукты: фасоль, салат, бананы, смородина и петрушка;

2) Бледность и расслоение ногтей сигнализируют о нехватке кальция. Рекомендуемые продукты: молоко, сыр, орехи и рыбные консервы;

3) Появление белых пятен на ногтях и их ломкость указывают на дефицит цинка. Полезные источники: молочные продукты, рыба, бобовые и чеснок;

4) Бледность и ломкость могут быть связаны с нехваткой железа. Рекомендуемые продукты: печень, постное мясо, рыба, сухофрукты, чеснок, лук, горох и семечки;

5) Растрескивание и шелушение ногтей могут быть следствием дефицита витамина А. Полезные продукты: морковь, яйца, молоко и печень.

Кунжут для восстановления кальция и борьбы с ломкостью ногтей:

Кунжут можно приобрести в отделе специй и добавлять по 2 ложки в день в течение 2-х месяцев.

Халва из кунжута: смолоть семена кунжута в кофемолке, добавить немного меда и тщательно перемешать. Хранить в холодильнике. Семена перед перемалыванием надо слегка подсушить на сковороде. На 200 г кунжута нужно 1 столовая ложка меда. Молоть кунжут, но можно оставить и немного неразмолотых семечек.

Скорлупа яиц для укрепления волос, ногтей и суставов:

Для приема скорлупы яиц добавьте несколько капель лимона или другой кислоты — кальций не усваивается без кислоты. Если у вас ломаются ногти, выпадают волосы или возникают боли в суставах, рекомендуется принимать 1 чайную ложку скорлупы яиц один раз в день.

Льняное масло для укрепления ногтей:

Принимайте по 1-2 столовые ложки льняного масла каждый день. Помните, что льняное масло — это источник фитоэстрогенов, и его прием должен быть строго нормирован, чтобы избежать негативных последствий. Считается, что оно может способствовать рассасыванию кист, но в больших дозах может вызвать опухоли. www.webzdrav.ru