Менопауза

Рекомендации для комфортного периода менопаузы:

Чтобы облегчить симптомы менопаузы, полезно намочить полотенце в холодной воде, тщательно отжать и прикладывать его к лицу, шее и груди на три минуты. Повторяйте эту процедуру по мере необходимости. После этого аккуратно высушите кожу. Важно увеличить потребление кальция и магния, чтобы поддерживать здоровье костей. Регулярные занятия физическими упражнениями с отягощениями помогут предотвратить остеопороз. Рекомендуется принимать от 400 до 800 ME витамина Е ежедневно для уменьшения приливов и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Народное средство для повышения уровня витамина Е:

В косточках винограда содержится 500 раз больше витамина Е, чем в ягодах или соке. Поэтому можно собирать косточки, промывать и сушить их, а затем измельчать в кофемолке и заваривать как чай. Витамин Е называют витамином молодости, и он особенно полезен при нехватке гормонов.

Эффективные экстракты и травяные чаи:

Экстракты клопогона кистевидного могут обеспечить организм растительными фитоэстрогенами, которые помогают в период менопаузы. Также рекомендуется принимать успокаивающую настойку пустырника: по 20 капель трижды в день в течение месяца. Настой хвоща также полезен, так как способствует усвоению кальция, тем самым защищая от остеопороза.