Эффективные методы народного лечения болей в спине

Упражнения с бутылкой или скалкой: Лягте на пол, разместив под спиной скалку или пластиковую бутылку объемом один литр. Убедитесь, что бутылка имеет ровную цилиндрическую форму. Перекатывайтесь спиной по бутылке от области копчика до шеи, что способствует расслаблению мышечных зажимов и улучшению кровообращения.

Хождение на лопатках для коррекции осанки: Устройтесь на полу, лежа спиной, и двигайтесь на лопатках, как если бы вы «шагали» вперед и назад. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и уменьшить болевые ощущения, связанные с кифозом. Регулярное выполнение данного комплекса улучшит вашу осанку и общее самочувствие.