Эффективные методы борьбы с бессонницей

Народные рецепты для преодоления бессонницы:

Для улучшения сна можно положить под подушку горсть хмеля или березовый веник, а наволочку наполнить листьями душицы, мяты, ореха, сосновой хвои, лепестками роз и лавандой. Рекомендуется повесить мешочек с сухим корнем валерианы над изголовьем. Цвет постельного белья также имеет значение: темные ткани и черные стены могут помочь в борьбе с бессонницей. Не стоит переедать или пить много жидкости перед сном; идеальный ужин – за три часа до сна. Однако ложиться спать лучше с легким, но не пустым желудком. Полезно совершить неспешную прогулку или легкую гимнастику перед сном.

Настойки трав для улучшения сна:

Одним из популярных средств является смесь настоек боярышника, валерианы, пустырника и корвалола. Принимать нужно 1 ч. ложку смеси, растворенной в рюмке воды, за полчаса до сна.

Сок грейпфрута как средство от бессонницы:

Рекомендуется пить полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью перед сном для улучшения качества сна.

Валериана - проверенное средство от бессонницы:

Согласно народной медицине, валериана считается одним из наиболее эффективных средств от бессонницы. Для этого необходимо приготовить отвар из высушенного корня: заварить 2 ч. ложки в стакане кипятка, прокипятить 5 минут и употреблять по полстакана с добавлением 1 ч. ложки меда, когда отвар остынет.

Отвар семян капусты как средство от бессонницы:

Народные целители рекомендуют пить отвар из семян капусты, который помогает не только при бессоннице, но и как глистогонное средство.

Ландышевые капли - надежное средство от бессонницы:

Полезно принимать 30 капель ландышевых капель, разведенных в полстакане воды, перед сном.

Коктейль из миндаля и тыквенных семян:

Исследования показывают, что уровень триптофана у людей с бессонницей снижен. Для его повышения полезно пить коктейль из 20 миндальных орехов и 1 ч. ложки очищенных тыквенных семян, настоянных в кипяченой воде в течение 8 часов.

Настой из укропа для улучшения сна:

Одну ст. ложку измельченных плодов или травы укропа заливают стаканом кипятка и настаивают в термосе на ночь. Процеженный настой принимают по стакану в день.

Яблочный уксус и мед как успокаивающее средство:

Рекомендуется развести 3 ч. ложки яблочного уксуса с чашкой меда и употреблять по 2 ч. ложки смеси перед сном.

Иван-чай для улучшения сна:

Две ст. ложки травы иван-чая заливают двумя стаканами кипятка и настаивают в термосе 6 часов. Принимать 3-4 раза в день равными порциями.

Дягиль от бессонницы:

Одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивают в стакане кипятка и принимают по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Корень бузины как средство от бессонницы:

Одну ст. ложку корня бузины красной заливают стаканом кипятка, кипятят 15 минут и настаивают 30 минут.

Травяной сбор для борьбы с бессонницей:

Народная медицина предлагает состав из мяты перечной (30 г), травы пустырника (30 г), корневища валерианы (20 г) и шишек хмеля (20 г). 10 г смеси заливают стаканом кипятка, нагревают на водяной бане в течение 15 минут, отжимают сырье и доводят объем настоя до первоначального с водой. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Настойка корня пиона уклоняющегося - эффективное средство от бессонницы:

Применяйте 10% настойку по 30-40 капель 3 раза в день в течение 30 дней.

Пустырник - простое средство от бессонницы:

Два способа заваривания пустырника: залить 2 ч. ложки травы 200 мл холодной воды и настаивать 24 часа, или заварить 2 ст. ложки травы в стакане кипятка на водяной бане в течение 15 минут, остудить и пить по 1/3 стакана в течение дня.

Мелисса от бессонницы:

Две ст. ложки травы мелиссы заливаются двумя стаканами кипятка и выпиваются в течение дня.

Сбор валерианы и шишек хмеля:

Корень валерианы и шишки хмеля берутся в равных пропорциях. Одну ст. ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка и пьют по 1/2 стакана вечером.

Травяной сбор с донником:

40 г корня валерианы, 40 г травы донника, 50 г тимьяна, 50 г душицы и 50 г пустырника. Две ст. ложки смеси заливаются 0,5 л кипятка, принимаются по 100 мл 3 раза в день перед едой.

Сбор от бессонницы с мелиссой:

Состав: 20 г листьев мелиссы, 30 г травы пустырника и 30 г корней валерианы. Одну ст. ложку смеси заливают 300 мл кипятка, настаивают 2 часа, процеживают и принимают по 1/4 стакана 3 раза в день.

Рекомендации Ванги для улучшения сна:

Ванга советовала спать на подушке, наполненной лесным сеном или сухим хмелем, и перед сном съедать по ст. ложке меда.

Пиво как средство против бессонницы:

Некоторые целители рекомендуют выпить стакан пива перед сном, так как оно изготавливается из шишек хмеля.

Травяные ванны для улучшения сна:

Особенно полезны хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек, а также отваров ромашки, мяты, мелиссы и душицы. Горячие ванны для ног способствуют быстрому засыпанию.

Компрессы для улучшения сна:

Если бессонница связана с приливами крови к голове, полезно ставить горчичники или прикладывать натертый хрен к икрам.

Молоко и мед как средство от бессонницы:

Эффективным народным средством является сочетание молока (особенно козьего) с медом. Достаточно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока.

Тыквенный отвар для улучшения сна:

Измельченную тыкву (1 стакан) залить литром воды, прокипятить 5 минут, затем процедить и пить по полстакана.

Семена укропа против бессонницы:

Столовую ложку семян укропа заливают полутора стаканами кипятка и принимают настой.

Сок из свежих корней валерианы:

Отжать сок из свежего корня валерианы и принимать по столовой ложке перед сном.

Лечебное вино от бессонницы:

Народная медицина рекомендует от бессонницы лечебное вино, сварив 50 г семян укропа в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 минут. Настаивать час и пить по четверти стакана перед сном.

Отвар плодов боярышника:

При бессоннице, особенно старческой и при проблемах с сердцем, рекомендуется отвар из плодов боярышника: 2 ст. ложки измельченных плодов заливаются полутора стаканами кипятка и настаиваются, иногда добавляя мед.

Массаж мизинца для улучшения сна:

Для борьбы с бессонницей полезно массировать кончик мизинца на левой руке.

Настойка валерианы перед сном:

Перед сном полезно подышать настойкой валерианы - 3-5 вдохов.

Тампоны в уши от бессонницы:

Намочить ватные диски водкой или спиртом и вставить в уши.

Иголка для быстрого сна:

Сидя на кровати, свесив ноги, обведите ногтем большого пальца правой ноги швейной иглой, не успеете сделать, как вас потянет в сон.

Прогревание ног для улучшения сна:

Народная медицина советует не ложиться спать с холодными ногами. Можно принять теплый душ, погреть ноги в теплой воде или лечь с грелкой.

Лимон с водой для улучшения сна:

Рекомендуется пить стакан воды с выжатым лимоном перед сном.

Мытье головы настоем душицы:

При головных болях, мигренях и бессоннице полезно мыть голову настоем душицы из 100-200 г травы на 2-3 литра кипящей воды.

Сок свеклы с медом для улучшения сна:

Смешать стакан свежевыжатого сока свеклы с стаканом меда и принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до окончания смеси.

Мед и вода как средство от бессонницы:

Стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна - надежное средство при проблемах со сном.