Как снизить повышенный аппетит: эффективные методы

Ароматы для контроля аппетита: чтобы уменьшить количество потребляемой пищи, в течение дня вдыхайте приятные и нейтральные пищевые ароматы, такие как ваниль, зеленое яблоко или корица. Для сокращения порций во время приема пищи рекомендуется вдыхать эти запахи перед и во время еды. Важно помнить, что к вечеру рациональная часть нашего сознания "отключается", и активизируется эмоциональная, что может привести к перееданию. Ароматы способны подавлять аппетит, воздействуя на эмоциональные центры мозга. Техника вдыхания аромата: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой, затем поменяйте ноздрю и повторите процесс. Для "ароматической диеты" подойдут ингаляторы, травы, пряности и эфирные экстракты. Держите ингаляторы под рукой, чтобы они были доступны в моменты, когда вам захочется перекусить. При значительном лишнем весе и сильном аппетите вдыхайте ароматы как можно чаще — до 300 раз в день на первом этапе "лечения". Не забывайте менять запахи, так как привыкание может уменьшить эффективность этого метода.