Сколько человеку нужно пить воды

Сколько человеку нужно пить воды? Говорят, что нужно пить 2 л воды в день. Но как считать эти 2 л? Входит ли в эти 2 л жидкость, которая содержится в пище? Сколько нужно пить воды, если человек в течение дня пьет еще сок, чай, кофе?

Споры по этому вопросу не утихают. Некоторые ученые прямо говорят о том, что за популярными рекомендациями врачей по увеличению норм потребления воды стоят крупные производители бутилированной воды.

Так, одна из авторитетнейших организаций «Гидратация для здоровья» создана и спонсируется пищевой компанией «Данон», владеющей брендом «Эвиан» (минеральная вода). «Гидратация для здоровья» выдвигает концепцию «восьми стаканов» чистой воды в день.

Чтобы развеять споры ВОЗ (всемирная организация здравоохранения)  в 2002 г созвала конференцию по данному вопросу. По результатам конференции была выведена формула нормы суточного потребления воды.  Эта формула гласит –  в сутки взрослому здоровому человеку нужно пить 30 мл воды на 1 кг собственного веса. Для больных, ослабленных людей нормы несколько иные. Так, для худых людей она рассчитывается так – по 100 мл воды на один килограмм для первых 10 кг веса, 50 мл воды для последующих 10 кг веса и 15 мл воды на килограмм — для остального веса.

Однако, наши отечественные медики придерживаются другой точки зрения на этот вопрос. Они считают, что человеку нужно пить 2 л (не более) воды в день, т.к. бóльшее количество может привести к заболеваниям почек и нарушению водно-солевого баланса в организме.  

Как считают светила российской медицины, более 2-х л воды в день можно пить только в экстремальных условиях жары, либо при усиленной физической работе и занятиях спортом. Но при этом необходимо следить, чтобы в 1 л питьевой воды содержалось не менее 10 мг магния и 30 мг кальция, иначе нарушение водно-солевого баланса неизбежно.

Более того, чрезмерное потребление воды может привести к смерти. Известен факт гибели 40-ка летней Жаклин Хенсон в ноябре 2008 г., которая выпила за 2 часа 4 л воды, в результате чего наступила смерть от отека головного мозга.

Большинство же медиков сходятся во мнении, что человеку нужно пить столько воды, сколько ему хочется, при условии отсутствия заболеваний, нарушающих чувство жажды.
Все вышеуказанные рекомендации по суточной норме воды, приведены без учета воды, содержащейся в пище – фруктах, молоке, чае, кофе и т.п.