Улучшить зрение

Как улучшить зрение? В данной статье мы расскажем о продуктах, которые помогут улучшить ваше зрение. А также упражнениях и самомассаже, которые можно применять в домашних условиях.
 
Медики бьют тревогу: всё больше людей жалуются на ухудшение зрения. В чем причина? Специалисты считают, что виной всему – компьютеры и другие современные гаджеты.  Мы не призываем вас отказаться от них, в нынешних реалиях это просто невозможно. Просто попробуйте улучшить ваше зрение с помощью наших советов.
 

Какие продукты помогут улучшить зрение

 
Для того, чтобы зрение было хорошим вам необходимо включить в свое меню следующие продукты:
 
Морковь
 
Этот овощ можно есть в вареном и сыром виде. Только не забывайте добавлять в морковку несколько капель масла или ложку сметаны! Это нужно для того, чтобы усвоился витамин А, который необходим для здоровья сетчатки глаз. Норма потребления – по 1 морковке 3-4 раза в неделю.
 
Грейпфрут
 
Улучшить зрение поможет и грейпфрут. В прозрачной кожице, которая разделяет дольки этого фрукта, содержатся вещества, которые очень полезны для глазных хрусталиков. Называются они – биофлавоноиды. Поэтому ешьте дольки грейпфрута целиком, не отделяя кожицу. Норма – 1 грейпфрут в день.
 
Черника
 
Черника – еще один продукт, который поможет нашим глазам. В этих ягодах содержатся антоцианы, которые полезны для глазных капилляров. Норма – 1-2 ст. ложки ягод черники в день. Подойдет свежая, замороженная черника. А также варенье или компоты из черники.
 

Как улучшить зрение самомассажем?

 
1. Прикройте веки. Легонько надавливая, кончиками средних и указательных пальцев слегка помассируйте глазные яблоки через закрытые веки в течение 3-х секунд.
 
2. Прикройте веки. В течение 3-х секунд надавливайте кончиками указательных пальцев на точки, которые расположены между переносицей и внутренними уголками глаз.
 

Упражнения для зрения

 
1. Сядьте прямо. Сфокусируйте взгляд на мелком предмете, находящемся на линии глаз на расстоянии примерно 1 м от вас. Всматривайтесь в этот предмет в течение 2-3 секунд. Затем переведите взгляд на предмет, который находится на линии горизонта. Теперь смотрите 2-3 секунды на удаленный предмет. Повторите всё 5-10 раз.
 
2. Вечером на закате смотрите в течение 5 секунд на заходящее за горизонт Солнце. Ночью смотрите на полную Луну.
 
3. Сильно зажмурьте глаза на пару секунд, а затем откройте глаза и, не моргая, смотрите 3 секунды на предмет прямо перед собой.
 
4. Повращайте глазами: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, по кругу. Повторите каждое движение по 5-10 раз.
 

Травы для зрения

 
Чай черный или зеленый
 
Смочите ватные тампоны в остывшем до комнатной температуры чае. Наложите их на закрытые веки на 15 минут. Такие компрессы снимают усталость с глаз и помогают улучшить зрение. Применять можно каждый день.
 
Очанка
 
Очанка применяется для улучшения зрения, как в виде напитка, так и  в виде примочек. 1 ч. ложку травы очанки заварите стаканом кипятка. Через 20 минут процедите, потом дождитесь, когда отвар остынет до комнатной температуры. Смачивайте ватные тампоны в отваре и накладывайте на закрытые глаза на 15-20 минут. Оставшийся отвар - выпить. Применять 2 раза в неделю. При перепечатке материала ссылка на www.webzdrav.ru обязательна!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Смесь академика Филатова